عزت نفس چیزی فراتر از دوست داشتن خود است - بلکه به این معناست که باور داشته باشید که شایسته عشق هستید و برای افکار، احساسات، نظرات، علایق و اهداف خود ارزش قائل شوید. همچنین می‌تواند نقشی درنحوه رفتار دیگران با شما داشته باشد .

داشتن عزت نفس نه تنها بر احساس شما و رفتار با خود تأثیر می گذارد، بلکه حتی می تواند بر انگیزه شما برای دنبال کردن چیزهایی که در زندگی می خواهید و توانایی شما برای ایجاد روابط سالم و حمایتی تأثیر بگذارد. نقش مهمی در زمینه های مختلف زندگی ایفا می کند، به همین دلیل است که داشتن عزت نفس پایین می تواند یک مشکل جدی باشد.

 

نشانه های عزت نفس پایین

اگرچه عزت نفس ضعیف یک بیماری روانی نیست، اما همچنان می تواند بر افکار، احساسات و الگوهای رفتاری فرد تأثیر بگذارد. گاهی اوقات علائم آن می تواند نسبتاً آشکار باشد. در موارد دیگر، علائم عزت نفس پایین بسیار ظریف تر است.

به عنوان مثال، برخی از افراد با عزت نفس پایین در مورد خود منفی صحبت می کنند، در حالی که برخی دیگر تلاش می کنند تا مطمئن شوند دیگران از آنها راضی هستند. در هر صورت، فقدان ارزش و ارزش شخصی می تواند تأثیر منفی بر زندگی و سلامتی داشته باشد.

برخی از علائم یا نشانه های رایج عزت نفس پایین عبارتند از:

• عدم اعتماد به نفس
• منبع کنترل خارجی
• مقایسه های اجتماعی منفی
• مشکل در درخواست کمک
• نگرانی و تردید
• مشکل در پذیرش تعارف
• خودگویی منفی
• ترس از شکست
• چشم انداز ضعیف از آینده
• فقدان مرز
• خوشایند مردم بودن

اعتماد به نفس ضعیف

افرادی که لعتماد بنفس پایینی دارند اعتماد به نفس پایینی دارند و بالعکس. عزت نفس پایین می تواند در ایجاد فقدان اعتماد به نفس نقش داشته باشد، اما اعتماد به نفس ضعیف نیز می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن عزت نفس ضعیف شود.

اعتماد به نفس و توانایی هایتان به شما این امکان را می دهد که بدانید می توانید برای مدیریت موقعیت های مختلف به خودتان تکیه کنید. این اعتماد به نفس به این معنی است که شما در پیمایش چیزهای مختلفی که ممکن است در زندگی با آنها روبرو شوید احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید، که می تواند نقش مهمی در رفاه کلی شما داشته باشد .

یافتن راه هایی برای به دست آوردن اعتماد به نفس و توانایی هایتان می تواند مفید باشد. کسب و تمرین مهارت های جدید یکی از تاکتیک هایی است که می توانید امتحان کنید. این حتی ممکن است به کاهش احساس اضطراب کمک کند، زیرا تحقیقات کمبود اعتماد به نفس را با سطوح بالاتر اضطراب مرتبط می‌کند، به خصوص زمانی که تحت استرس هستید.