پزشکی و سلامت

یک متخصص سلامت روان در چه مواردی می تواند کمک کند؟ چیزهای زیادی وجود دارد که یک متخصص سلامت روان می تواند از آنها پشتیبانی کند، از یک مشکل سلامت روان گرفته تا کسانی که احساس نمی کنند یک مشکل سلامت روان را تشخیص می دهند. برای دیدن کسی، لازم نیست معیارهای تشخیصی را داشته باشید! بسیاری از مسائلی که در درمان به آنها پرداخته می شود، مسائل رایج و همچنین مسائل پیچیده تری هستند. درمان برای همه است!

 

1. اگر توانایی شما برای عملکرد مختل شده است

گاهی اوقات مسائل روانی یا عاطفی می تواند مانع تحصیل یا کار شود. همچنین ممکن است از تعهدات اجتماعی کنار بکشیم یا از آن اجتناب کنیم. ممکن است در روابط اجتماعی یا عاشقانه با مشکلاتی روبرو شویم. حتی ممکن است با دوستان درگیری داشته باشیم، یا ممکن است حفظ آن روابط برایمان سخت باشد. اگر هر مشکل احساسی مانع توانایی شما برای عملکرد در هر جنبه ای از زندگی شما می شود، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به دلیل امکان تغییر به آن موضوع بپردازید. دیگر لازم نیست اینگونه زندگی کنید.

 

1. حمایت پس از یک تجربه آسیب زا.

گاهی اوقات تجربه چیزی آسیب زا می تواند بر زندگی و رفاه عاطفی افراد تأثیر بگذارد. با حمایت یک متخصص می توان آن را به روشی ایمن مدیریت و پردازش کرد و فرد را قادر ساخت تا در زندگی خود بهتر مدیریت کند. برخی از انواع تروما شامل تجربه مستقیم یا غیرمستقیم آزار جنسی، سوء استفاده عاطفی، غفلت، خشونت فیزیکی، تصادفات رانندگی، مرگ ناگهانی یا غیرمنتظره، جنگ، نابرابری یا تشخیص جدی سلامت جسمانی است. برای رفتن به درمان لزوماً لازم نیست چیزی آسیب زا را تجربه کرده باشید، اما اگر تجربه کرده اید، درمان می تواند در پردازش آن ضربه کمک کند.

 

1. زمانی که شما در حال تجربه پریشانی عاطفی هستید.

نمونه هایی از این ممکن است نوسانات خلقی قابل توجهی باشد که احساس می کنید برای شما ناراحت کننده هستند. ممکن است این احساسات طاقت فرسا باشد یا اینکه شما نمی توانید با آنها کنار بیایید. شما فقط ممکن است خودتان را احساس نکنید یا کمی احساس پستی کنید. همچنین ممکن است شرایط یا احساسات دشواری وجود داشته باشد که با آنها دست و پنجه نرم می کنید. صرف نظر از اینکه احساسات چیست، اگر احساس می کنید برای مدیریت آن یا مقابله با آن به حمایت نیاز دارید، درمان می تواند راهی عالی برای یادگیری برخی از استراتژی های جدید باشد.

 

1. وقتی از راهبردهای مقابله ای غیر مفید استفاده می کنید.

گاهی اوقات وقتی با هر مشکلی دست و پنجه نرم می کنیم، هر کاری از دستمان بر می آید انجام می دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم. متأسفانه، این می تواند عواقب منفی بر سلامت و شادی ما داشته باشد و به احتمال زیاد این راه حل بلندمدتی برای مقابله با احساسات نیست. برخی از راهبردهای رایج غیرمفید مقابله ممکن است شامل الکل ، مواد مخدر، غذا، قمار، رابطه جنسی یا سیگار کشیدن باشد. البته، هیچ یک از اینها به تنهایی یک مشکل سلامت روانی نیستند، اما اگر به تنها راهبرد مقابله با مشکلات تبدیل شوند یا روی زندگی، روابط، مالی، سلامتی یا بر رفاه روانی شما تأثیر بگذارند، یک متخصص سلامت روان می تواند از شما در ایجاد تغییرات حمایت کند.

 

1. مشکلات روابط (با هم یا فردی)

رفتن به یک روانشناس می تواند در رابطه با کسی حمایت کند، چه آنها با هم باشند و چه به صورت انفرادی. اگر می‌خواهید بهتر ارتباط برقرار کنید، اگر می‌خواهید همسرتان را بهتر بشناسید یا اگر می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید، حمایت از سلامت روان می‌تواند مفید باشد. گاهی اوقات افراد مجرد، اگر در تلاش برای حفظ رابطه خود هستند، در درمان شرکت می کنند. اگر می خواهید تجربیات دشوار یا رویدادهای آسیب زا را که ممکن است بر رابطه شما تأثیر بگذارد پردازش کنید، درمان ممکن است مفید باشد.

 

1. خودسازی

مراجعه به یک متخصص سلامت روان فقط برای یک مشکل یا اختلال نیست. گاهی اوقات دیدن یک حرفه ای به معنای درک بهتر خود، نحوه نگاه کردن به دنیا، حمایت از شما در ایجاد روابط، کمک به رابطه شما با غذا، مدیریت استرس در محل کار، ایجاد اعتماد به نفس یا حتی تبدیل شدن به والدین بهتر است. دیدن یک درمانگر به این معنی نیست که شما مشکلی دارید. گاهی اوقات مراجعه به یک درمانگر به معنای خودسازی است.

 

1. توسعه راهبردهای مقابله ای جدید

گاهی اوقات افرادی که به روانشناس مراجعه می کنند می خواهند راه های جدیدی برای مقابله با مشکلات یا استرس ایجاد کنند. این می تواند حمایت از زندگی با فردی باشد که مشکل سلامت روانی دارد، می تواند استرس کاری، استرس رابطه، مشکلات سلامت جسمانی یا هر نوع ناراحتی عاطفی باشد. شرایط زندگی زیادی وجود دارد که ممکن است به استراتژی‌های مقابله‌ای متفاوت یا جدید نیاز داشته باشد. گاهی اوقات حتی شرایط مثبت زندگی می تواند استرس زا باشد، بنابراین اگر متوجه شدید که با شرایط زندگی دست و پنجه نرم می کنید، یک درمانگر می تواند مفید باشد.

 

1. پشتیبانی از تنظیم برای تغییر

گاهی اوقات ممکن است فرآیند سازگاری با زندگی پس از نوعی تغییر باشد - می تواند از دست دادن یا تغییر در یک رابطه، شغل، سوگ، خانه یا دوستان باشد. گاهی اوقات این فرآیند دستیابی به تغییر است که ممکن است قبلاً به آن دست نیافته باشید - شروع یک رابطه، ایجاد یک رابطه مثبت با غذا، ترمیم یک رابطه فعلی، ایجاد اعتماد به نفس یا مدیریت اضطراب همگی نمونه های واقعا خوبی هستند. صرف نظر از نوع تغییراتی که به دنبال ایجاد آن هستید، یک روانشناس می تواند از شما در ایجاد این تغییرات حمایت کند.

 

1. یک مسئله کاهش کیفیت زندگی شماست

شاید از تجربه ای که داشته اید و هرگز در مورد آن صحبت نکرده اید، احساس شرم یا خجالت می کنید. شاید در حال یافتن مشکلات عاطفی هستید که باعث کاهش شادی یا کیفیت زندگی شما می شود. شاید بخواهید قدمی در حرفه خود بردارید اما می ترسید یا نگران هستید. شاید به دلیل اضطراب وارد رابطه نمی شوید. صرف نظر از دلیل، اگر مشکلات عاطفی یا روانی کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد، مطمئناً ارزش پرداختن به آن را دارد.

 

1. شما سزاوار آن هستید

شما شایسته این هستید که خود را در اولویت قرار دهید و نیازهای عاطفی و روانی خود را برآورده کنید. شاید این نیازها قبلا هرگز برآورده نشده باشند، شاید شما هرگز شادی خود را در اولویت قرار نداده اید، و درمان می تواند راهی برای انجام آن باشد. دشواری ها یا چالش های شما ارزش رسیدگی به خود را دارند.